“Sammen skaber vi retning, udvikler færdigheder og udfolder dit potentiale”
Performance coaching og idrætsrådgivning tager udgangspunkt i dig og dine udfordringe, ressourcer, mål og drømme. Sammen finder vi en tydelig retning og arbejder med forskellige færdigheder, der styrker både hjernen og resten af kroppen. Målet er øget mestring, energi og udfoldelse af dit unikke potentiale i idræt, arbejde og hverdag.
Nedenfor finder du en oversigt over de forskellige muligheder og priser for rådgivningen. Kort fortalt kan du vælge mellem enkeltstående sessioner eller pakker med 5 rådgivningssessioner, som giver en lavere pris pr. session. Du kan også vælge en mere forenklet og færdighedsorienteret rådgivning med specifikt fokus på optræning af centrale færdigheder som effektiv vejrtrækning eller mindfulness.
Jeg tilbyder også online rådgivning efter aftale.
Åbningstilbud i LUMÈ Rødovre!
20 % intropris på alle bookinger hos LUMÈ i april og maj*
* Brug rabatkode “INTRO” ved booking
Enkeltsamtale
75 min første konsultation – 900kr
90 min premium session – 1200kr
60 min standard session – 900kr
45 min fokuseret session – 800kr
I enkeltsamtaler kan du vælge mellem 45 min, 60 min eller 90 min. Der er fordele og ulemper ved både kortere og længere varighed, men erfaringsmæssigt går tiden hurtigt, og længere sessioner giver mulighed for mere indhold og praktisk arbejde undervejs.
Samtalerne tager udgangspunkt i dig, din situation og dine udviklingsområder. Du er eksperten på dit eget liv og har den bedste indsigt i dine udfordringer, strategier, drømme og mål. Jeg er her for at støtte dig på vejen og bidrage med relevante perspektiver, teknikker og færdigheder, der kan styrke dig i din udvikling.
Rådgivningspakke
5 x 45 min Start – 3500kr
5 x 75 min Forståelse – 4900kr
10 x 60 min Fremgang – 7500kr
10 x 90 min Stabilitet – 10 500kr
Jeg tilbyder også pakker med 5 eller 10 sessioner. Dette er et aktivt valg og en forpligtelse til din egen udvikling, som belønnes med en lavere pris pr. session.
Mindfulness | Breathwork
30 min – 500kr
60 min – 800kr
5 x 30min – 2200kr
5 x 60min – 3500kr
Mindfulness & Breathwork giver dig en guidet introduktion til én eller begge af disse nøglefærdigheder for din sundhed og præstation.
En 30 min session indebærer en forenklet kortlægning og introduktion, mens en 60 min session giver mulighed for en mere dybdegående kortlægning og indføring i færdighederne.
Det er også muligt at vælge en pakke, der inkluderer fem sessioner á 30 min eller 60min.
Hvorfor mindfulness og vejrtrækning?
Hvor vi har vores opmærksomhed, og hvordan vi trækker vejret, har stor betydning for kroppens fysiologi, spændingsniveau og måden, vi bevæger os på.
At rette opmærksomheden mod det, der inspirerer dig – og hurtigere give slip på det, der frustrerer dig – kan bidrage til en stærkere og mere balanceret krop. Øget tilstedeværelse i det, du gør, vil samtidig øge kvaliteten og effekten af dine aktiviteter.
En effektiv vejrtrækning tilpasses øjeblikkets krav og er med til at regulere dit nervesystem. I arbejdet med bevægelse og indlæring af nye øvelser er det blandt andet afgørende at have en vejrtrækning, der signalerer tryghed og tilstedeværelse.
Den dybe vejrtrækningsmuskel, diafragma, er tæt forbundet med blandt andet hoftebøjere, ryg og bækkenbund – selve kroppens kerne. En velfungerende diafragmatisk vejrtrækning er afgørende for effektive bevægelser, og selv små justeringer i vejrtrækningen kan have stor positiv effekt på både fysiske gener og præstation.
U Physio & Performance 