Jonas D. Nordal
Kort om mig og min tilgang
Mit navn er Jonas. Jeg er i slutningen af 30’erne, opvokset i Ålesund, uddannet fysioterapeut og brænder for at dele viden og værktøjer, som hjælper flere med at få adgang til deres egne ressourcer. Målet er, at så mange som muligt kan udfolde sig i deres liv og opleve øget mestring i idræt, skole, arbejde og hverdag.
Interessen for kroppen – og især hjernen – har været der siden en tidlig alder, og jeg har “altid” været nysgerrig på, hvordan vi kan træne os selv til at blive stærkere og lære hurtigere. I bunden af min filosofi ligger en stærk tro på mennesket, vores natur og vores unikke – og ofte uopdagede – potentiale, både som individer og som en del af et fællesskab.
Fodbold, idræt og træning har været en stor del af mit liv. Jeg begyndte at spille fodbold som 3-årig og var også omkring alpint, håndbold og roning undervejs, men det var fodbolden, jeg satsede på frem til jeg var omkring 20 år. Efter en længere periode med skader og udfordringer mødte jeg dog den berømte “væg”. Kroppen sagde stop, og jeg måtte finde en ny retning.
Siden da har jeg fordybet mig i, hvad der påvirker kroppen og vores præstationer. Først for at hjælpe mig selv – og senere for at kunne dele min viden og erfaring med andre. På vejen har jeg uddannet mig til fysioterapeut, pædagog og kognitiv idrætspsykologisk rådgiver med særlig interesse for vejrtrækning (breathwork) og biomekanik, og jeg har arbejdet 12 år i topfodbolden i forskellige roller omkring førstehold og akademi i Aalesunds FK.
I denne periode har jeg været privilegeret at møde og lære af mange dygtige mennesker både i ind- og udland. Noget af det, der har gjort størst indtryk på mig, er deres ydmyghed og generøsitet – samt erkendelsen af, hvor meget jeg endnu ikke vidste om mig selv, kroppen og præstation.
De senere år er det blevet stadig tydeligere for mig, at det, der giver mig mest energi, er at hjælpe andre med at få adgang til deres egne ressourcer. Det inspirerer mig at se, hvordan min viden og erfaring kan styrke andres tro på sig selv, støtte deres udvikling og åbne for præstationer, de måske ikke troede var mulige.
Efter 12 år i topfodbolden er jeg nu klar til at bringe min erfaring og kompetence i spil for endnu flere mennesker, og derfor har jeg valgt at starte for mig selv.
Målet med UPP er at informere og inspirere så mange som muligt til at lære effektive værktøjer til at forbedre deres sundhed og præstation. Lykkes det, vil flere kunne sætte sig i førersædet på vejen mod deres drømme og mål i livet – og måske endnu vigtigere: få mulighed for at udfolde sig og opleve en rig, meningsfuld og sjov rejse.
Uddannelse og Erfaring
Uddannelser
2008-2012: Bachelorgrad i Fysioterapi ved Høgskolen i Oslo, nu OsloMet .
2011-12: Videreuddannelse i Kognitiv terapi for sundhedspersonale – Trin 1. NFKT.
2018-20: Videreuddannelse i pædagogik – “FPPU” ved NTNU Trondheim.
2018-20: Videreudannelse i kognitiv idrætspsykologi gennem Norsk Forening for Kognitiv Terapi (NFKT) og Olympiatoppen.
2022: Kursus i “Motivasjonspsykologi” (PSYK109) ved UIB.
2023-24: Videreuddannelse i “Mental træning og eksekutive hjernefunktioner” (PED6062) ved NTNU Trondheim.
Kurser
2013-2021: FC Evolution (former WFA): International træneruddannelse med kurser inden for præstationsudvikling i fodbold, herunder:
«Football Coaching, Philosophy, Periodisation, Brain training, Strength training, Rehabilitation, Nutrition, Sleep, Developing high-performance kultur.
2020: Reflexive performance reset (RPR) level 1 og 2, online course.
2021-22: “Fodboldtræneren som mæntal trener” i regi af NTF (Norsk Toppfotball).
2022-24: Be Activated Level 1 & 2. Copenhagen (2022, 2023, 2026). London (2024).
2025: Dan Brulè “Breath & Breathing Workshop” in person, July 4-5 Lithuania.
2025: Dan Brulè “Breathwork Practitioner Training Week”, July 7-13 Lithuania. Certification of completion.
2025-26: Conor Harris Live Biomechanics Course, 12 weeks course. Certified Biomechanics specialist 1.0 in 2025 og 2.0 in 2026.
2026: MT Performance QuantumBiomechanics™ Online Course. Certification of completion.
2026: Oxygen Advantage® Functional Breathing Instructor Training, 55 hours of study. Certification of completion.
Arbejdserfaring
2011-12: Turnustjeneste i Fjaler kommune og Røde Kors Haugland Rehabiliteringssenter.
2012-2024: Ansatt som fysioterapeut i Aalesunds FK
- Fysioterapeut, fysisk træner og performance rådgiver Akademi & A-lag.
- Foredragsholder for Aalesunds FK, på Idrætslinjer og i regi af NFF.
2018-2020: Lærerpraktik under pædagogisk uddannelse. Primært undervisning på gymnasialt niveau.
2021-23: Bestyrelsesmedlem og fagansvarlig, Mobil Helse AS.
Arbejdsopgaver:
- Træningsvejledning og holdtræning
- Foredrag i erhvervsmarkedet
2021-d. d: Grundlægger af Virtuos Udvikling – Jonas D. Nordal
Arbejdsområder:
- Træningsvejledning og holdtræning i erhvervsmarkedet
- Fysioterapi
- Performance coaching for individer og teams
- Kognitiv idrætspsykologisk rådgivning
2026-d.d: Grundlægger af U Physio & Performance (UPP.dk)
- Fysioterapi
- Performance coaching for individer, teams og virksomheder
- 1 til 1 – Kognitiv idrætspsykologisk rådgivning og mental træning
- Træningsvejledning 1 til 1 og for grupper
- Foredrag og Workshops
Min rejse
Tidligt utålmodig, lærelysten og med et ønske om at bidrage. Jeg blev født med gnavesår på næsen, fordi jeg allerede på dette tidspunkt var utålmodig efter at komme i gang. Som 3-årig begyndte min fodboldkarriere, da jeg fik lov til at være med på min storebrors hold. Som 4-årig “hoppede jeg bogstaveligt talt i det” og svømmede for første gang uden støtte. Mest af trods, fordi mine forældre sagde, at jeg endnu ikke kunne svømme og derfor ikke måtte gå ud på det dybe vand. Allerede i børnehaven kunne jeg godt lide at bidrage – og begyndte min fysiokarriere med at give massage til de ansatte.
Fodbold, skole, mestring og modgang
På fodboldbanen og i skolen oplevede jeg tidligt meget mestring. Jeg blev glad for at lære og udviklede mig hurtigt. Mestring giver tro på videre læring, mere energi og større indsats. Jeg trænede meget fodbold og blev tidligt dygtig i forhold til min alder. Et talent vil nogle måske sige – jeg plejer at kalde det “tidligt ude i en tidlig alder”. En heldig kombination af miljø, personlighed, tidlig mestring og mange timers træning.
At være langt fremme tidligt kan være en fordel, men også en udfordring – især i forhold til belastning og valg af de rigtige udviklingsområder. Den diskussion og de refleksioner gemmer jeg dog til en anden gang.
Som 17-årig skiftede jeg til Aalesunds FK’s juniorhold. Tiden i Aafk gav meget læring, men også udfordringer. Et træthedsbrud lige før sæsonstart det første år blev begyndelsen på en krævende periode. Set i bakspejlet lavede jeg mange fejl i genoptræningen, og kroppen kom aldrig helt i balance igen. Nye problemer opstod, og i mit sidste juniorår sagde kroppen simpelthen stop.
Efter en længere udredning – blandt andet af mine luftveje – fik jeg diagnosen postviralt udmattelsessyndrom. Det blev starten på at finde en ny retning og begynde at forstå, hvordan denne underlige krop egentlig fungerer.
Modgang er aldrig behageligt, men den kan også åbne nye muligheder. I denne periode fik jeg tæt kontakt med fysioterapeuterne i Aafk. Sammen med min nysgerrighed på kroppen og et ønske om at hjælpe andre blev det afgørende for, at jeg valgte at studere fysioterapi fremfor økonomi.
“When the going gets tough, the tough get going.”
— Billy Ocean
Fysioterapistudie, genoptræning og kognitiv terapi
I jagten på at forstå kroppen flyttede jeg til Oslo for at studere fysioterapi. Især det første år var krævende, og kombinationen af studiet og en krop i ubalance gjorde, at jeg fik det værre. I en periode tilbragte jeg det meste af tiden i sengen, og træning var helt utænkelig – en stor omvæltning for en, der tidligere havde trænet to gange om dagen.
Et vendepunkt kom, da jeg rejste til Wales for at deltage i The Lightning Process. Her fik jeg større indsigt i kroppen, mødte andre i lignende situationer og lærte kognitive teknikker, som havde en umiddelbar effekt. Det gav mig troen tilbage på, at kroppen kunne blive bedre, og jeg begyndte langsomt at bygge mig op igen.
En vigtig nøgle i genoptræningen var at ændre min mentalitet: at acceptere, hvor jeg var, og være tilfreds og stolt af de små sejre. Det kunne være noget så simpelt som at gå en kort tur eller klare at gøre rent uden at blive helt udmattet.
Samtidig blev vejrtrækningsteknikker, meditation og kognitive værktøjer en del af min hverdag. Min interesse for, hvordan hjernen påvirker resten af kroppen, voksede i takt med mine egne erfaringer.
Turnustid og rehabilitering
Min nysgerrighed på kognitiv terapi – og nærheden til min aldrende bedstemor – gjorde, at jeg valgte at tage min turnustjeneste i Fjaler kommune og på Haugland Rehabiliteringssenter. Et smukt sted med et stærkt fagligt miljø, stor interesse for fodbold og et rehabiliteringscenter, der kombinerede kognitiv terapi, fysisk aktivitet og undervisning.
Her havde jeg en dygtig mentor i Bjarte Fossen, en skarp tænker inden for kognitiv terapi og refleksion over livet. Han inspirerede mig til at uddanne mig videre inden for kognitiv terapi og gav mig mulighed for at arbejde med det allerede i turnusperioden.
Denne periode gav mig utrolig meget. Selv i dag kan jeg få gåsehud, når jeg tænker på de forandringer, mange deltagere oplevede i løbet af de få uger, de var der – og på de breve, vi senere modtog i taknemmelighed.
Det var her, jeg for alvor indså, at det, der inspirerer mig mest, er at hjælpe andre med at finde deres ressourcer og tro på sig selv.
“På sig selv kender man ikke andre.”
— Bjarte Fossen
Aalesunds FK
Efter turnustiden vendte jeg tilbage til Ålesund og Aafk, hvor jeg blev i 12 år i forskellige roller omkring førsteholdet og akademiet.
Selv om rollerne varierede, har jeg altid brændt for at formidle helheden i præstationsudvikling – det jeg ofte har kaldt “mest bedst” eller “bedst mest”. Det handler om at forstå sporten og kvaliteten i træning og kamp, men også at forstå kroppen og hvordan den fungerer både i aktivitet og hvile.
Jeg har nok altid været bedre til aktivitet end til hvile og bedre til at prioritere end til at prioritere fra. På et tidspunkt havde jeg for mange kasketter på samtidig, og jeg havde brug for en ændring for ikke at møde “væggen” igen.
Løsningen blev to deltidsstudier – pædagogik og idrætspsykologi – kombineret med en 50 % stilling i akademiet.
“Man må brænde for noget for at brænde ud.”
Læring og retning
Jeg har altid været nysgerrig og glad for at lære. Efter studiet fortsatte jeg med at opsøge ny viden og har været heldig at lære af mange dygtige mennesker inden for forskellige fagområder.
Noget af det, der har gjort størst indtryk på mig, er, hvor engagerede og samtidig ydmyge mange af de bedste er. De er ærlige om, hvad de ikke ved, men samtidig trygge i deres egen filosofi og retning.
Den kombination – ydmyghed, nysgerrighed og en tydelig retning – tror jeg er afgørende for både læring og præstation.
“Den, der tror, han er færdiguddannet, er ikke færdiguddannet – men færdig.”
UPP og Virtuos Utvikling
Gennem livet har jeg gradvist fundet min egen retning og filosofi, Virtuos Udvikling og nu U Physio & Performance er foreløbig resultatet af denne rejse.
Efter 12 år i Aafk valgte jeg at træde ud af komfortzonen og satse fuldt ud på denne vej. Jeg er dybt taknemmelig for alle de mennesker, jeg har mødt gennem årene, og for alle erfaringerne – både de gode og de svære – som har været med til at forme mig.
Nu glæder jeg mig til at tage næste skridt og dele min erfaring og viden med dig og forhåbentlig mange andre.
Mit håb er, at vi sammen kan skabe en virtuos udvikling der tager dig UPP og frem – slik at du får udfoldet hele dig og nyde rejsen mod at opnå dine mål.
Jo mere jeg lærer, jo mere opdager jeg, hvor meget jeg ikke ved – og det inspirerer mig.
Jeg håber, du nu har fået et lidt bedre indblik i mig og min rejse. Vi har alle vores historie, og den former os. Samtidig har vi i høj grad mulighed for selv at påvirke, hvordan historien fortælles – og hvilken retning den tager fremover.
“Det stopper aldrig med at fascinere mig, hvor meget jeg ikke ved, at jeg ikke ved – og hvor stort et potentiale der findes i hvert menneske.”
Hvilket aftryk ønsker du at sætte – for dig selv og verden?
Udvikling begynder ofte med et enkelt skridt
Din rejse – dit aftryk…
U Physio & Performance 
