Min tilgang til fysioterapi er formet af 12 års erfaring fra topfodbold samt specialisering i filosofien Be Activated fra Douglas Heel og den biomekaniske tilgang fra Conor Harris og MT Performance – retninger, der alle bygger på en dyb og helhedsorienteret forståelse af mennesket, bevægelse og præstation.
Derudover har jeg videreuddannelser inden for pædagogik, mental træning og kognitiv idrætspsykologi, som styrker min evne til at arbejde med hele dig – fra top til tå.
Sammen danner dette grundlaget for en fysioterapeutisk tilgang, hvor vi arbejder målrettet med kroppens bevægelsesmønstre, vejrtrækning og ressourcer – en kombination jeg har oplevet som særdeles effektiv i arbejdet med både smerter, funktion og præstation.
Et andet kendetegn ved min tilgang er, at den er stærkt klient- og ressourceorienteret. Jeg hjælper dig med at lære din krop og dine vaner bedre at kende. Sammen finder vi frem til og træner teknikker og øvelser, som er effektive i forhold til dine mål og behov i hverdagen.
Målet er at bidrage til, at du får en stærkere og mere balanceret krop, som både bevæger sig og restituerer mere effektivt.
Nedenfor finder du en oversigt over de forskellige muligheder og priser for konsultationerne. Kort fortalt kan du vælge mellem enkeltkonsultationer eller pakker med 5 konsultationer, som giver en lavere pris pr. session.
Du kan også vælge en mere forenklet og færdighedsorienteret konsultation med specifikt fokus på oplæring i effektiv vejrtrækning og/eller mindfulness – færdigheder som ofte undervurderes, men som af erfaring kan gøre en stor forskel for både sundhed og præstation.
Åbningstilbud i LUMÈ Rødovre!
20 % intropris på alle bookinger hos LUMÈ i april og maj*
* Brug rabatkode “INTRO” ved booking
Fysioterapi konsultation
75 min første konsultation – 900kr
90 min premium session – 1200kr
60 min normal konsultation – 900kr
45 min fokuseret konsultation – 800kr
Du kan vælge mellem 45, 60 og 90 min sessioner.
Ved en fokuseret session (45 min) arbejder vi typisk med enten gennemgang af øvelser eller behandling – afhængigt af dit behov.
Ved en premium session (90 min – anbefales) har vi bedre tid til at kombinere behandling, øvelser og andre teknikker. Det giver ofte et bedre udgangspunkt for læring, udvikling og varige resultater.
I Rødovre er der desuden inkluderet et træningsabonnement med adgang til LUMÈs biomekaniske zone, som ellers kun er for medlemmer og forløb med personlig opfølgning.
Min tilgang tager altid udgangspunkt i din historie og dine mål.
Sessionerne følger dog ofte en rød tråd:
Vi starter med en kortlægning af din aktuelle status gennem samtale og relevante tests. Herefter arbejder vi målrettet med det, der giver mest mening for dig – og afslutter med at teste igen for at sikre, at vi bevæger os i den rigtige retning.
For mig er det vigtigt, at du forstår hvad, hvorfor og hvordan vi gør det, vi gør. Målet er, at du gradvist bliver din egen facilitator for en stærkere og mere velfungerende krop.
Min erfaring er, at dette ofte giver et bedre udgangspunkt for både læring, udvikling og varige resultater i en hverdag, der ellers kan være præget af højt tempo.
Fysioterapi pakker
5 x 45 min Start – 3700kr
5 x 75 min Forståelse – 4900kr
10 x 60 min Fremgang – 7500kr
10 x 90 min Stabilitet – 10 500kr
* Pakker betales ved første session og registreres som klippekort, som bruges løbende ved booking
Du har mulighed for at vælge et forløb med flere sessioner. Det giver ikke kun en lavere pris pr. konsultation – men skaber også en bedre kontinuitet i arbejdet og dermed større effekt over tid.
Navnene på pakkerne afspejler den proces, vi typisk bevæger os igennem: fra forståelse og retning, til fremgang og mere varige ændringer.
I mange forløb vil jeg anbefale sessioner på 75 eller 90 min. Her har vi tid til at arbejde mere i dybden og kombinere flere elementer i samme session – fx behandling, vejrtrækning, øvelser og konkrete teknikker.
Det giver en ro i processen og gør det lettere at integrere ændringerne i din hverdag – både fysisk og mentalt.
Målet er ikke blot at gennemføre sessionerne, men at skabe en sammenhængende proces, hvor du gradvist opbygger forståelse, kontrol og en stærkere og mere velfungerende krop.
Mindfulness | Breathwork
30 min – 500kr
60 min – 800kr
5 x 30min – 2200kr
5 x 60min – 3500kr
Mindfulness & Breathwork giver dig en guidet introduktion til én eller begge af disse nøglefærdigheder for din sundhed og præstation.
En 30 min session indebærer en forenklet kortlægning og introduktion, mens en 60 min session giver mulighed for en mere dybdegående kortlægning og indføring i færdighederne.
Det er også muligt at vælge en pakke, der inkluderer fem sessioner á 30 min eller 60min.
Hvorfor mindfulness og vejrtrækning?
Hvor vi har vores opmærksomhed, og hvordan vi trækker vejret, har stor betydning for kroppens fysiologi, spændingsniveau og måden, vi bevæger os på.
At rette opmærksomheden mod det, der inspirerer dig – og hurtigere give slip på det, der frustrerer dig – kan bidrage til en stærkere og mere balanceret krop. Øget tilstedeværelse i det, du gør, vil samtidig øge kvaliteten og effekten af dine aktiviteter.
En effektiv vejrtrækning tilpasses øjeblikkets krav og er med til at regulere dit nervesystem. I arbejdet med bevægelse og indlæring af nye øvelser er det blandt andet afgørende at have en vejrtrækning, der signalerer tryghed og tilstedeværelse.
Den dybe vejrtrækningsmuskel, diafragma, er tæt forbundet med blandt andet hoftebøjere, ryg og bækkenbund – selve kroppens kerne. En velfungerende diafragmatisk vejrtrækning er afgørende for effektive bevægelser, og selv små justeringer i vejrtrækningen kan have stor positiv effekt på både fysiske gener og præstation.
U Physio & Performance 